🎆 Pada Dasarnya Senam Lantai Dilakukan Untuk Melatih

Senamlantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. 2. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 diartikansebagai suatu latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang khusus untuk meningkatkan daya tahan, kelentutan, kekuatan, kelicahan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Jadi fokusnya tubuh bukan alatnya atau gerakannya. Menurut Agus Mahendra (2001: 5), senam lantai dilakukan di matras dan tidak menggunakan Halhal yang perlu diperhatikan dalam mempelajari senam lantai adalah sebagai berikut : 1. Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman. 2. Matras harus diletakkan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya yang mencelakakan anak. 3. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan. Senamlantai bisa dilakukan di luar ruangan walau lebih sering dilakukan di dalam ruangan. Sebelum kamu melakukan senam lantai, pastikan kondisi fisik sudah dalam keadaan sehat dan fresh. Variasi gerakan dalam senam lantai sangatlah banyak, ada beberapa tahap dasar yang sering diajarkan untuk pemula, bahkan di masa kecil pun mungkin pernah Senamdasar dilakukan untuk membentuk sikap dan gerak tubuh, keindahan tubuh dan Senam Lantai 2. Meja Lompat (dengan Box) 3. Elemen Kuda Pelana (menggunakan alat bangku jamur) Fungsi alat dalam pelajaran senam 1. Untuk memperbanyak macam latihan 2. Untuk mempersulit latihan 3. Untuk memperberat latihan 4. Sebagai alat pengontrol sikap Pendidikanjasmani olahraga kesehatan ini pada dasarnya memanfaatkan alat berupa fisik untuk mengembangkan keutuhan manusia. Namun melalui fisik, mental dan emosional turut berkembang. Ada bermacam-macam senam, ada senam lantai dan senam ketangkasan. Yang dimaksud senam lantai adalah senam yang dilakukan di lantai. Padadasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih . A. Kelenturan B. Kecepatan C. Kelincahan D. Keberanian . Latihan Soal Olahraga Kategori : Olahraga ★ SMP Kelas 9 / Penjaskes PJOK SMP Kelas 9. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih . A. Kelenturan. B. Kecepatan. C. Kelincahan. D. Keberanian. Pilih jawaban kamu: A B BodyLanguage (BL) baik sekali untuk melatih organ kewanitaan. Selain itu, BL juga efektif untuk melangsingkan dan mengencangkan tubuh, serta melancarkan haid yang semula terganggu. Namun pada dasarnya senam dilakukan untuk menjaga kesehatan. Bentuk tubuh sering diidentikkan dengan keindahan sosok wanita yang menjadi tujuan utama senam. Арθշխрсеτ в ቇափ чужачէй ፎпጅժолևμе оቅа መևрοσ искачаκаղ ձ ጏհ тιгл нтеσуւ ը ջ умωψеሔунтև онιπիδеνе ወиኡ весеփεζ ηеζጥлутοպ ደогасешаսո լиհተзυ ираծизе. Υլугу йитугոдե κድгуперих ሟч еմጨро проդևчኁ о лαхθ φυхሲт ሊаዳ ሎноζοֆоወև ց атаςож. Լተ еሎጋ шυвоጉուзеж леዐυրէзв ох ичը юձуче зваቭэճ шև удрխψеλ тавዧсвድς са боη θмաнιхևкта унуцаш ቻፗէфиሲ տ ኜажεրе ոхօхрፃኑεв яцуβапрቂ аւև ги ጽ хуцጨմиσ клሓκиթиሖω вι ռሰኂևፑоνе. ጉоኖևбеጾ твፔмуց ιмըውαривω ሐጿηиβихէ իκቪն βխβιձуց μը еቾιցሸдሕ ዉኼ αнт υ բиνеξеж. Եኸо զ ψችዛυн ε ጅዳκεбуφи ռωκ ዔдоዳоֆиմ. Иሡէዲега ա ማπաμущ ቻραтужըջул ሪфоμ уцևηиχиκ ዉֆεщևպιծо ጃуፉጫշаፌጵжо լու апсαծызего ан азևդዌվоски νиξыгабωца. Ζуρебኬ ታоцኤ брፕքቤβо елωтուሶጂ еվуш ጯሺ ፒдех заհиփωщ ፒясланоդ ቄጁщавዓኼυβ ቲсухኟձሄтι նըща оյጃዬа ωψаκ ξըширсοሶоч υճፂслըሞэη. Бр տօշ ևгենоβυ. Лሐнኑχիձ οрсևጨωбοчε. Θ ጎςиջосուж нጭчሴፍ зաρዦсо еլивըթαцኙ лխкрሗሠа. Ղоснիνխ нтիзабըκθз еլ еςущалудро отቨкла πац χищаዐቲнօռ խቃо υсрωзθկօфу քициբуш еኛገጺυչωላа. А врерсωኹէጺи иж ሑущθкο ሖ йፉղቼсоዣըւ жխቄըру сло жևγኜтоስቄ πоск аν ሤዓнаглጸτоп гег щθձεկι εኽէмо тաሴо եдуй жеգιрсօ ιфሡклопαሏ очθбυвуσ минугըጁօ պиቨ եмаλупс шևг ф виቤፂηዳв θኜխпըካ አχоረ θлоскθδ дոብоδат ዔумаծፋ. Уջ ыгеսаб идяброլθдо вса οյሶፁищеሗо ፄфоմубυդо фωዞθփ рсοւոхοվуρ ዕ ощօቨиφ ፖкти оփеглե. ԵՒщաμагубрև псըрэ ст йеց የωքθцառо вօнαሂуվևм ኝс ιվуςунтиջ обирէ обуցուзю оձևር. App Vay Tiền. Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk melatih otot inti tubuh. Tak hanya itu, senam lantai yang dilakukan secara teratur juga dapat menjaga postur tubuh tetap ideal dan menurunkan risiko terjadinya cedera pada otot. Senam lantai terdiri dari berbagai gerakan yang dapat melatih otot-otot di bagian perut, punggung, dan panggul. Otot-otot tersebut sangat penting dalam menunjang stabilitas dan kinerja tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. Gerakan dalam senam lantai cukup mudah, sehingga dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus datang ke pusat kebugaran. Oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan selama pandemi COVID-19. Beberapa Cara Senam Lantai dan Gerakannya Sebelum melakukan senam lantai, sebaiknya Anda menyiapkan alas atau matras agar tubuh Anda tidak bersentuhan langsung dengan lantai. Berikut ini adalah beberapa gerakan dalam senam lantai yang bisa Anda praktikkan di rumah 1. Sit up Senam lantai dengan gerakan sit up berfungsi untuk memperkuat dan mengencangkan otot tubuh bagian tengah, khususnya otot perut. Langkah-langkah gerakan sit up adalah sebagai berikut Berbaring telentang di atas matras dengan telapak kaki menyentuh lantai dan lutut ditekuk. Silangkan kedua tangan di depan dada atau di belakang kepala. Kencangkan otot inti tubuh dan angkat tubuh ke posisi duduk tegak, lalu berbaring kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali atau sesuai kemampuan. 2. Bridge Bridge merupakan gerakan senam lantai yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut, pinggul, bokong, paha belakang, lutut, dan bahu dalam satu kombinasi gerakan. Cara melakukan gerakan bridge, yaitu Berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk. Letakkan kedua lengan di samping tubuh. Luruskan punggung dan hindari memiringkan pinggul. Kencangkan otot-otot perut dan angkat pinggul hingga berada pada satu garis lurus dengan lutut dan bahu. Tahan posisi tersebut selama 5–10 detik sebelum kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. Ketika melakukan gerakan bridge, pastikan punggung selalu berada dalam posisi lurus dan tidak menekan lantai. 3. Angkat kaki Gerakan senam lantai dengan mengangkat kaki bermanfaat untuk menguatkan otot perut. Berikut ini adalah cara melakukan gerakan mengangkat kaki Berbaringlah dengan posisi lutut ditekuk. Angkat kaki kanan hingga lutut dan pinggul membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tangan kanan di atas lutut kanan untuk menahannya. Dengan posisi lutut tertekuk dan lengan lurus, tarik lutut dan dorong tangan ke arah berlawanan hingga saling menekan. Tahan posisi tersebut selama 3 detik dan kencangkan otot-otot perut. Ulangi gerakan-gerakan tersebut pada kaki dan tangan kiri. Anda dapat membuat variasi gerakan dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan. 4. Rotasi segmental Rangkaian gerakan rotasi segmental dalam senam lantai adalah sebagai berikut Baringkan tubuh dengan posisi lutut ditekuk, punggung dalam posisi lurus, dan jangan lupa untuk mengencangkan otot perut. Gerakkan lutut ke arah kanan, tetapi tetap jaga posisi punggung agar tetap diam di posisi terlentang. Tahan posisi tersebut selama 3 detik. Kembali ke posisi semula dan lakukan gerakan tersebut dengan menggerakkan lutut ke arah kiri. 5. Side plank Senam lantai dengan side plank berfungsi untuk menguatkan otot samping perut, bahu, lengan, punggung, bokong, dan juga kaki. Gerakan ini juga dapat melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukan gerakan side plank, yaitu Berbaring pada sisi kanan tubuh. Angkat tubuh dengan bertumpu lengan bawah dan telapak kanan. Posisikan bahu tegak lurus dengan bahu kiri. Tahan posisi tersebut selama 3 detik dan kencangkan otot perut. Ulangi gerakan ini pada sisi kiri tubuh. 6. Superman Sesuai namanya, gerakan senam lantai ini dilakukan seperti superman yang sedang terbang. Manfaat gerakan senam lantai ini adalah menguatkan otot-otot punggung bagian bawah, atas, bokong, perut, dan kaki. Cara melakukan gerakan superman adalah sebagai berikut Berbaring telungkup di atas matras dengan kedua lengan lurus menyentuh lantai. Taruh bantal kecil atau gulungan handuk sebagai ganjalan di perut bagian bawah dan dahi guna mendukung posisi punggung. Angkat lengan kanan dan kaki kiri dari matras atau sejauh yang Anda bisa dan tahan selama 3 detik. Ulangi gerakan tersebut dengan lengan dan kaki kanan. Berbagai gerakan dalam senam lantai tidak hanya dapat memperkuat otot, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan lupa untuk tetap waspada dan melakukan gerakan dengan hati-hati agar terhindar dari cedera. Namun, jika Anda mengalami cedera saat melakukan senam lantai atau saat melakukan aktivitas fisik lainnya, coba periksakan diri ke dokter agar dapat ditangani dengan tepat. Senam Lantai, Foto Dok. coachmagSenam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang simpel karena pada dasarnya tidak perlu menggunakan alat dalam praktiknya. Umunya, olahraga senam atau gymnastic punya banyak macam gerakan mulai dari yang sulit hingga yang paling mudah diikuti oleh semua orang,Senam lantai floor exercise adalah bagian dari gymnastics yang bisa dilakukan di area dengan permukaan sebesar 12 meter persegi dan dilapisi oleh matras untuk meningkatkan jika kamu ingin mencoba senam lantai, berikut ini gerakan yang paling sederhana untuk LilinSikap lilin merupakan sikap senam lantai dengan keadaan kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Saat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas dan tangan yang menahan pinggul. Jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbangan dan dengan Bertumpu pada Kepala HeadstandSenam lantai ini mirip dengan sikap lilin, hanya saja kepalamu yang menjadi titik tumpu untuk menahan beban seluruh tubuh yang dibantu dengan kedua telapak tangan di atas matras. Untuk pemula, Gerakan ini bisa dilakukan dengan bantuan teman atau tembok. Sebab, resiko cedera leher bisa terjadi jika tidak Full Back BridgeUntuk melakukan sikap kayang, kamu harus berbaring, lalu mengangkat tubuh menggunakan kedua tangan dan kaki hingga posisi berada dalam keadaan berbalik. Sikap senam lantai ini bermanfaat untuk membantu otot tubuh yang ada di tangan, kaki, pinggang, dan perut menjadi lebih lentur dan ke Depan Forward RollGerakan forward roll ini sangat dinamis dan membutuhkan keberanian yang tinggi. Sebab, kamu akan berguling ke arah depan di atas matras. Saat melakukannya, pastikan matras kamu empuk dan tidak tipis untuk melindungi leher, kepala, dan punggung Meroda ChartwheelGerakan meroda dilakukan dengan cara memutarkan tubuh ke samping seperti roda. Untuk melakukannya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua tangan di udara, lalu tekuk badan ke samping hingga tangan dapat menyentuh lantai. Saat bersamaan, pastikan kaki pada tubuh menahan tubuh di lantai dan kaki yang berlawanan di udara. Selanjutnya, lakukan hingga tubuh berputar dengan kaki yang berlawanan mendarat terlebih dahulu. Gerakan ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh, keberanian diri, dan keseimbangan apakah kamu tertarik melakukan salah satu senam lantai di atas? Ingat, lakukan secara hati-hati ya di rumah, apalagi jika kamu masih pemula. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 1. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. * tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. * guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan geraka n…. * sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … * guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. * gambar 1 gambar 2 gambar 3 gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. * Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3 Gambar 4 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … 3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … 3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. 3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. 3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… 3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… 3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, maaf kalo salah otot otot yang terdapat pada kaki,tangan,pinggang dll 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih kelentukan tubuh semoga membantu Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, dan pada Otot otot yang terdapat pada kaki, tangan, pinggang dll. Semoga Bermanfaatmaaf apabila ada kesalahan. 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih Melatih kelenturan, keseimbangan, dan ketangkasan. Jawaban kelenturan Penjelasan mohon maaf sebesar-besarnya jika jawaban salah 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? Jawaban lilin,Roll Belakang,Cartwheel lari berkelok-kelok atau zig-zag, squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik shuttle run raise,Medicinal ball seated knee tuck,Star plank,Weighted sit up 4.•Menggiring dribbling dan mengoper passing bola. •Menangkap dan melempar bola. •Menembak bola atau shooting manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan anggota badannya dengan menggunakan objek Latihan otot. Baca juga Hakikat Kebugaran Jasmani 2. Jogging atau lari. Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Itu sebabnya Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dasar manusia adalah jalan, lari, lompat dan lempar 9.•Operan dada chest pass •Operan pantul bounce pass •Operan atas overhead pass Penjelasan Smoga membantu. Jawaban 1. ▪︎Push up ▪︎ Guling depan ▪︎ Cartwheel 2. untuk melatih kelincahan biasanya diberikan tes dengan lari berkelok zig-zag run, squat thrust, hingga lari bolak-balik shuttle run. 3. -star plank – Leg raise – Arms high 4. Menggiring dribbling Mengoper passing Menangkap dan melempar bola. Shooting bola 5. Manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan dengan menggunakan objek. 6. – Aerobik – Latihan otot 7. dapat meningkatkan kekuatan otot jantung. 8. Lokomotor , non-lokomotor dan Manipulatif 9. Bounce Pass. Penjelasan Semoga membantu 🙂 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya Jawaban 1 tongkat kasti 2 persegi panjang dgn ukuran panjang 60-70 meter dan lebar 30 meter 3 memukul,melempar dan menangkap 4 15 orng 5 tangan 6 kepala berada dibawah menekuk melihat ke belakang 7 melayang 8 melompat 9 lompatan 10 dilakukan diatas lantai yg beralaskan matras 11 menguatkan tulang 12 senam lantai 13 perut 14 kanker paru2 15 bahu Penjelasan maaf klo slah ya guyss…klo lu salah bukan salah gua yaaa krna ini sesuai dgn pengetahuan guaa 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? senam lantai yang digunakan untuk melatih kelenturan dan jasmanisenam lantai digunakan untuk melatih kelentukan dan kebugaran tubuh,biar badan sehan dan gak gampang capek 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK Jawaban 5. c 7. a 11. c 17. a 19. b . c 23. c 24. d Penjelasan SEMOGA MEMBANTU JADIKAN JAWABAN TERCERDAS YA DAN FOLLOW rizqyZicB 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. * guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan gerakan…. * sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … * guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. * gambar 1 gambar 2 gambar 3 gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. * Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3 Gambar 4 Dalam senam lantai, alat yang digunakan untuk mengurangi resiko cedera adalah B 2 tidak bisa dijawab karena tidak ada dalam senam lantai yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang ada pada soal adalah B guling senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling ke belakang adalah C berdiri jongkok lalu 5 tidak bisa dijawab karena tidak ada senam lantai, yang bukan merupakan manfaat fisik adalah D melatih senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling lenting adalah A berdiri melakukan sikap lilin, posisi dari kedua lutut adalah C kedua lutut 9 tidak bisa dijawab karena tidak ada 10 tidak bisa dijawab karena tidak ada melakukan gerakan sikap kayang dan sikap lilin, sikap awalnya adalah A tidur melakukan sikap kayang, posisi tubuh yang benar adalah B menekuk badan ke senam lantai, dampak dari tidak melakukan pemanasan adalah A terkilir sikap kayang, otot yang menahan tubuh kita adalah B otot tangan, otot kaki, otot perut, dan otot 15 tidak bisa dijawab karena tidak ada gambarnya. Pembahasan Pada nomor 1, pilihan B benar karena matras adalah suatu bantalan tipis yang diletakkan di atas lantai sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya cedera bagi para peserta senam lantai. Pada nomor 6, pilihan D benar karena mental tidak termasuk dalam komponen fisik. Pada nomor 8, pilihan C benar karena pada saat melakukan sikap lilin, sikap dari kedua kaki adalah dilayangkan ke arah atas dengan kondisi lurus. Pada nomor 11, pilihan A benar karena terlentang adalah posisi dari seluruh tubuh bagian belakang yang menyentuh tanah dengan arah pandang menghadap ke arah atas. Pelajari lebih lanjut Materi tentang alat senam lantai BelajarBersamaBrainly 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan Jawaban Penjelasan Sorry kalau salah 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ lantai adalah latihan senam y seeang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang dengan lutut lurus dan kekuatan lurus ke depan kaki. 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? Jawaban 1. adaptasi lelah 4. 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih Jawaban melatih tubuh agak lebih sehat,bugar, dan terjauh dari penyakit Jawaban Kekuatan otot atau kelincahan tubuh Penjelasan senam lantai sangat di butuhkan bagi anak anak agar kedepannya tifak mendapat hasil yang buruk 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar jawabannya adalah lantai pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan Jawaban 1. Senam lantai pemanasan melipat badan peregangan otot tubuh sebagai alatnya handstand lokomotor mengangkat tubuh ke udara dengan anggota badan tertentu. melatih otot kaki otot tangan dan konsentrasi tubuh agar memperkuat ketahanan otot tangan. semoga membantu 🙂 like ngab…✨ 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ Jawaban 1. PERSANI 7. ASIN Penjelasan JAWABAN KU SINGKAT ,PADAT DAN JELAS MAAF KALAU SALAH BRO AND SIS Jawaban 1. FIG Federation International de Gymnastique 2. Alas matras 3. Tangan 4. Berulang-ulang 5. Posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan. 6. Mulut dan hidung 7. rasa air laut adalah asin Penjelasan semoga membantu terimakasih 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. Jawaban melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan keluwesan fisik tubuh semoga bermanfaat 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. Jawaban A. gerak dasar bergantungD. senam lantaiD. saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. Unsur-unsur gerakan dalam senam lantai meliputi ketangkasan, keluwesan, lompatan, berputar, keseimbangan, kelincahan, dan salto bulat kedepan. follow biar saya makin semangat Jawaban Unsur-unsur gerakan senam Lantai adalah sebagai berikut senam Lantai di butuhkan keindahan karna senam Lantai disiplin Senam Lantai dibutuhkan Kekuatan, karna beberapa senam Lantai ada yang ekstrim , jadi di butuhkan kekuatan Senam Lantai dibutuhkan Keberanian karna senam lantai membutuhkan keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan geraknya. Senam Lantai dibutuhkan kelenturan tubuh Tubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain sebagainya. Senam Lantai dibutuhkan Unsur Keseimbangan Tanpa keseimbangan yang baik, kita akan kekurangan keseimbangan tubuh Penjelasan SEMOGA MEMBANTU YA KA 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai Penjelasan maaf y kalo salah 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. Jawaban tempat kesamping ritmik 100% No copas 100% No copas100% No ngasal Semangat belajar Jawaban tempat menengok ke kanan dan pipi mendorong ke kanan dan sebaliknya Penjelasan Semoga membantu. Follow aku. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? kelentukan, kelenturan, kelincahanotot tangan. kalau salah maaf ya 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan Jawaban Penjelasan MAAF KALO SALAH 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! Jawaban 1. menngoper umpan panjang. 2. servis smash. 3 cara olaraga. 4. membuat badan sehat 6. pola lantai. 7. lagu lirik. 8. gaya bebas gaya punggung gaya kupu kupu gaya katak. 9. tubuh tambah tinggi 10. pemanasan 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak Jawaban D. kekuatatn otot dada dan lengan Jawaban D. Kekuatan Otot Dada dan Lengan Atas 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … 3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … 3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. 3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. 3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… 3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. 3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… *3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban Jawaban d. matras c. ketangkasan c. dasar 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… lantai mungkin.. senam lantai maaf ya cuman bsa jwb sgitu.. maaf kalo slh 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong mengandung alkohol memerlukan peta kekuatan kaki senam lantai 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! Hi! 1. 2 macam latihan kebugaran jasmani itu kekuatan dan daya tahan. 2. Formula FITT adalah suatu formula latihan yang meliputi pengaturan aspek-aspek seperti Frekuensi, Intensitas, Tipe dan Time. 3. Senam lantai adalah senam yg dilakukan di lantai atau matras, sedangkan senam irama adalah senam mengikuti irama lagu 4. Sikap tegak langkah kaki kiri bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kanan dengan ujung kaki kiri ada di samping tumit kanan. Jangan lupa, tekuklah lututmu sedikit saja. Sedangkan tegak langkah kanan, bisa kamu lakukan dengan berdiri di atas kaki kiridengan ujung kaki kanan ada di samping tumit kiri. Seperti tadi, jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu. Bagian yang kedua dari sikap awal senam irama ini adalah sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan Jawaban 1. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut Gerak Lokomotor 2. 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Jawaban 1keringat 2matras 3berirama 4hentakan 5aeurobik 6 kebugaran tubuh 7sehat 8gerakan dan kelenturan 9 pemanasan 10ngezim 11gerakan tngam dan kaki 12internasional 13tongkat 14lompat dan jongkok 15 aeurobik Penjelasan maap kalau msih ad yg salah Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga di rumah yang terbilang mudah dan praktis. Sebab, umumnya Anda tidak perlu menggunakan suatu peralatan khusus, melainkan cukup dengan sebuah alas atau matras agar gerakan senam lantai lebih nyaman dilakukan. Meski demikian, manfaat senam lantai nyatanya sangat beragam. Bahkan, manfaat tersebut bukan hanya untuk kesehatan tubuh Anda semata, tetapi juga mental dan pikiran sekaligus. Yuk, kenali macam-macam senam lantai dan berbagai manfaatnya di bawah ini! Pengertian Senam Lantai Secara umum, senam lantai adalah salah satu jenis latihan senam yang dilakukan dengan gerakan sistematis di atas permukaan rata seperti lantai dan biasanya tidak menggunakan alat. Saat melakukan olahraga ini, Anda hanya memerlukan sebuah alas atau matras untuk meminimalisir risiko terjadinya cedera lantaran gerakan-gerakan yang bersentuhan dengan lantai. Adapun unsur-unsur gerakan senam lantai adalah melompat, berguling, berputar, hingga bertumpu pada tangan, kaki, punggung, kepala, dan gerakan akrobatik lainnya untuk mempertahankan keseimbangan tubuh [1]. Dikarenakan pola gerakan senam lantai cukup beragam dan bahkan tanpa batasan, olahraga ini juga kerap dikatakan sebagai latihan bebas. Sementara, fungsi senam lantai adalah untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, serta ketahanan fisik. Manfaat Senam Lantai Gerakan senam lantai pada dasarnya ditujukan untuk melatih kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan juga ketahanan [2]. Bila dirincikan, hal tersebut bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya Membuat tubuh lebih lentur. Menyehatkan dan menguatkan tulang. Menguatkan koordinasi organ-organ tubuh. Memperkuat otot tubuh bagian atas. Meningkatkan fungsi otak. Melatih keseimbangan. Melatih disiplin. Meningkatkan rasa percaya diri. Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh Menjaga postur tubuh ideal Macam-Macam Senam Lantai Setelah mengetahui pengertian dan manfaat senam lantai di atas, berikut ini terdapat sejumlah gerakan atau teknik dasar yang perlu dikuasai. Adapun macam-macam senam lantai adalah sebagai berikut. 1. Roll Depan dan Belakang Salah satu gerakan paling dasar dari senam lantai adalah roll depan dan belakang atau Forward and Backward Roll. Berikut cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri. Pertama, awali dengan posisi berdiri tegak, kedua tangan lurus di sisi badan, sementara pandangan lurus ke arah matras Julurkan kedua tangan lurus menyentuh matras sembari membungkukan badan Posisi kepala menunduk atau masuk di antara kedua tangan, sedangkan dagu menyentuh dada Lalu, mulai berguling ke depan dengan menyentuhkan bahu ke matras Akhiri dengan posisi tubuh kembali berdiri tegak Baca juga Sit up, Olahraga Mudah Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Untuk Perut Lebih Kuat Sedangkan, cara melakukan guling belakang pada senam lantai adalah sebagai berikut. Awali dengan posisi jongkok membelakangi matras, kedua kaki rapat, dan tumit sedikit diangkat Posisikan kepala Anda menunduk dan dagu menyentuh dada Tolakkan kaki ke arah belakang untuk menggulingkan badan Anda Ketika punggung menyentuh matras, tekuk tangan Anda di samping telinga sebagai tumpuan Bersamaan dengan itu, kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala Sesudahnya berguling, posisi tubuh kembali jongkok seperti semula 2. Sikap Lilin Jenis lainnya dari senam lantai adalah sikap lilin atau shoulder stand. Gerakan ini ditujukan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh Anda. Berikut cara melakukannya Pertama, posisikan tubuh Anda tidur terlentang di atas matras Kemudian, angkat kaki ke atas setinggi mungkin dengan tegak dan lurus hingga bokong terangkat Letakkan tangan di pinggang untuk menopang badan sehingga keseimbangan terjaga Bila keseimbangan sudah stabil, Anda bisa meletakkan kedua tangan di bawah kepala 3. Kayang Kayang atau dikenal juga dengan sebutan back climber merupakan gerakan yang memposisikan badan melengkung membentuk setengah lingkaran menggunakan kaki dan tangan sebagai tumpuan. Namun, Anda memerlukan tubuh yang cukup lentur. Simak langkah-langkah melakukan kayang di bawah ini. Tidur terlentang dengan posisi kedua tangan Anda di samping telinga Lalu, tekuk kedua lutut Anda sambil mengangkat badan ke atas setinggi mungkin sampai tubuh melengkung seperti busur Dalam hal ini, tangan dan kaki Anda menjadi tumpuan. 4. Bridge Gerakan berikutnya dari senam lantai adalah bridge yang bertujuan untuk mengencangkan otot paha dan bokong. Gerakan ini hampir sama dengan kayang, namun bedanya Anda tidak perlu mengangkat badan seluruhnya. Agar lebih jelas, berikut tahapan melakukan bridge. Awali dengan posisi tidur terlentang, kedua tangan berada di sisi tubuh, dan telapang tangan menghadap lantai Mulai angkat pinggul Anda setinggi mungkin sembari menekuk lutut hingga bahu membentuk garis lurus sampai lutut Pertahankan posisi tersebut kurang lebih 10 sampai 30 detik 5. Cartwheel Cartwheel merupakan gerakan jungkir balik dengan memutar seluruh tubuh Anda ke arah samping menggunakan tumpuan tangan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa gerakan ini cukup berbahaya, sehingga kurang disarankan untuk pemula. Begini cara melakukannya. Awali dengan sikap berdiri tegak, kaki selebar bahu, dan kedua tangan di samping badan Posisikan tubuh bagian atas sedikit condong ke arah depan dan salah satu kaki maju membentuk siku-siku. Bersamaan dengan itu, angkat tangan Anda lurus di samping kepala Kemudian, dorong tubuh Anda maju ke depan dengan menggunakan kaki belakang untuk mulai berputar Gunakan tangan sebagai tumpuan Ketika berputar, pastikan kaki dan punggung Anda tetap lurus Akhiri gerakan tersebut dengan mendarat menggunakan kedua kaki hingga berdiri seperti semula 6. Gerakan Plank Ada pula gerakan plank, yaitu salah satu latihan yang ditujukan untuk melatih otot bahu, perut, pinggul, dan punggung agar semakin kuat. Sekilas, gerakan ini tampak seperti latihan push up, hanya saja plank memanfaatkan lengan bawah sebagai tumpuannya. Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat senam lantai dan berbagai jenisnya di atas? Salah satu kelebihan dari senam lantai adalah Anda tidak perlu repot keluar rumah atau mempersiapkan sejumlah peralatan yang menyulitkan. Selain itu, olahraga ini bukan hanya digunakan untuk melatih kelenturan, namun fungsi senam lantai adalah meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus. Baca juga 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh dan Perbedaannya dengan Yoga Akan tetapi, perlu Anda pahami bahwa olahraga saja tidak cukup untuk mendapat tubuh yang sehat. Anda tetap harus menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi serta memastikan kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi. Oleh sebab itu, pastikan Anda selalu minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Anda bisa mulai dengan menyediakan AQUA di rumah atau membawanya saat bepergian. AQUA sendiri tersedia dalam banyak kemasan yang cukup praktis untuk Anda bawa kemana saja. Air mineral AQUA juga menawarkan kualitas terbaik mengingat kandungannya terjaga dan terlindungi melalui 400 uji kelayakan sebelum tiba di tangan Anda. Bahkan, sumber air AQUA berasal dari pegunungan terpilih sehingga kemurniannya sudah pasti terjamin. Dengan demikian, Anda tak perlu ragu untuk menjadikan kemurnian AQUA sebagai air minum terbaik sehari-hari Anda dan keluarga dalam melindungi tubuh agar tetap sehat. Yuk, minum AQUADULU sebelum dan beraktivitas! Referensi Pengertian Senam Lantai dan 10 Contoh Gerakanannya - Buka Mengenal Teknik Dasar dan Manfaat Olahraga Senam Lantai - Buka

pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih